Opkrabbelen na het struikelen over een boomwortel

Carla_5_20181231-2P1A8090

Op 31Dec18 na de perfecte Sivestercross in Soest. Tijdens het coachen en uitlopen struikelde ik over een boomwortel zonder te vallen.  2 Dagen later kondigde zich langzaam maar zeker de ge volgen van het struikelen aan, heb ik weer.  Verleden week Fysio, mijn SI gewricht is  minder soepel. Werk aan de winkel en elke 1,5 uur oefeningen doen. Gaat beter en op 20Jan19 mocht ik meedoen met de Ruitenburg halve marathon 

carla_ton_20190120-2p1a8444-2

Op 80% mocht ik lopen en deed dat keurig. Haalde een atleet van mij bij, even wat energie aan hem geven. Ik had veel over door de 4.24 min/km die ik liep

carla_ton_c_20190120-2p1a8444

Op 9 km de splitsing, het voelde goed en rechtsaf voor de halve marathon, het Westland in

carla_2_20190120-2p1a8471

Net het 15km gepasseerd, nog steeds voelt het SI gewricht goed aan, mocht rechtsaf en niet linksaf naar huis. Fijn als je op 300meter van  je huis af bent

carla_3_20190120-2p1a8475

Op kop, de mannen “hazen” naar de finish. Redelijk vlak gelopen, geen pijn tijdens en na de race. Werd 4e vrouw overall en 1e V50, was zeker niet mijn doel, wel leuk. Eindtijd werd 1.32.24 en zo blij dat ik dit toch het mogen en kunnen doen met nummer 1 op de borst 🙂

Advertenties

Gaaf, de nieuwjaarsloop Hoek van Holland

06Jan19 vlakbij huis een mega leuke loop, mede door de afwisseling in parcours en goede organisatie. Na 2 dgn Papendal met oa een workshop krachttraining was ik niet geheel soepel. De billen, bovenbenen en hamstrings waren stijf door oefeningen die ik nog never nooit gedaan had. Was wel heel leerzaam en leuk geweest. Dat was gisteren, nu vandaag en op weg naar de Hoek. Via de groene route was het v oor mij 5,5 km inlopen. Nummer ophalen, nieuwjaars wensen vanuit alle hoeken is alleen maar leuk. Nog 3 versnellingen en klaar voor een ontspannen wedstrijd in de training. Start was snel maar bij de eerste trap het tempo een tree terug. Klimmen en daarna lekker afdalen, zie foto’s

20190106-2p1a8179

Zie die bovenbeen spier, ik heb geen krachttraining nodig 🙂

 

20190106-2p1a818320190106-2p1a8185

Dat ging soepeltjes. Vier maal zouden we deze afdaling doen. De rest van het parcours was onverhard, een grasveld vol mollenhopen en konijnenholletjes.  Het juiste tempo had ik gevonden,   dit kon ik de volle 10km wel contant houden. Koos stond op vele plekken in het bos en maakte mooie foto’s.20190106-2p1a8159

Met Tim Greve, vriend van mijn zoons, in mijn voetsporen, tot hij mij in de  laatste ronde  voorbij ging, de boef :-). Op de foto hier boven loopt Tim net achter mij, was ronde 2.   In ronde 3 nam ik afstand van hem, zie de wazige figuur achter mij,. Toen was daar  de laatste ronde, vroemmmm daar ging hij en ik? bleef hetzelfde tempo lopen.

20190106-2p1a8192

Daarbij haalde ook ik vele atleten in.20190106-2p1a8211

Nog even opzij kijken in ronde 4, vraag me niet wat ik dat zag, geeft wel een mooie compositie20190106-2p1a8201

Uiteindelijk kwam ik als 10e overall over de finish. Eindtijd 42.23, niet snel maar gezien het parcours, mijn stijve spieren, wel snel. Genoten van het parcours, de mensen om me heen. Na afloop even mijn andere schoenen aangedaan,  eren lange broek en jasje tegen de kou. Via de groene route vol vogeltjes die vrolijk aan het zingen waren, een specht die in alle hevigheid op een boomstam zat te tikken, naar huis uitgelopen. Wat een stilte om me heen, ik als druk persoon kan intens genieten van de stilte en de natuur om me heen.

Carla’s Sylvestercross 2000-2018

30Dec2018; Sylvestercross Soest

Doordat ik mijn horloge vergeten was, liep ik vandaag echt op gevoel. Voelde me sterk en na het verlaten van de Soesterduinen, vloog ik voor mijn gevoel door het bos. Drie maal op souplesse door het zand over de duinen, op kracht en ontspanning de kleine heuveltjes in het bos nemend. Steeds weer atleten inhalen waarbij ik dacht; “Het gaat toch wel goed bij je”, de ademhaling zat  hoog bij de atlete die ik achter mij liet.  Zo ging ik op de finish af, moe gestreden maar toch fris en heel voldaan om als 1e V55 in een tijd van 26.43 te finishen. Top wedstrijd

Het zand van de duinen,

Het mooie rechte bospad richting het zwaarste stuk, de duinen

En hier verlaat ik de Soesterduinen, heerlijk het bos in.

Hoeveel jaar loop ik hier al?  In het begin met dochter Joy, Zij in alle vroegte en ik een paar uur later van start.  Vanaf 2000 kan ik de uitslagen terugvinden op de site en zal ze eens onder elkaar zetten, leuk om te zien en wat valt je op?
2000 – niet gelopen
2001 – niet gelopen
2002 – 25.55
2003 – 24.10 (5800m ipv 6200m)
2004 – 24.23 (5800m ipv 6200m)
2005 – 24.59 (5800m ipv 6200m)
2006 – afgelast
2007 – 25.41
2008 – 25.28
2009 – 27.59
2010 – 26.55
2011 – 26.15
2012 – Geblesseerd
2013 – 27.07
2014 – 26.39
2015 – 26.26
2016 – 26.58
2017 – 29.00
2018 – 26.43

Zie 2018, op hetzelfde parcours was het in 16 jaar mijn 6e tijd 🙂

Carla_8_20181231-2P1A8104IMG_1108

Mooie prijsuitreiking, goede afsluiting van een jaar boordevol veranderingen. Het hardlopen was de stabiele factor in dit rumoerige maar mooie jaar.

Tweede kerstdag is crossen in de duinen

26december 2018 om 12.00 uur het signaal dat we mochten gaan beginnen aan de 3 ronde door de duinen nabij het Paddenpad  Vogelwijk den Haag.  Het was lastig wegkomen, breed startveld en dan een trechter waar 1 atleet op het pad past.

20181226-2P1A7919

Na de vallei van zand kan je positie gaan zoeken op een klein stukje schelpenpad

20181226-2P1A7924

Heuveltje op en af, voelde me sterk maar moest er wel voor werken. De voeten juist plaatsen in het zachte zand, niet teveel snelheid verliezen en krachten sparen

20181226-2P1A7935

Gelukkig waren de koeien weg en konden we  het mooie duinpad met veel begroeiing over. Was wel even schrikken doordat ze de groene aanduidings palen, wandelpad, in het midden van het pad gezet hadden .  Linke soep, knalde er de eerste ronde bijna tegenaan.

Kerstcross Haag 2018

Elke ronde liep ik met slechts 1 seconden verschil,  de laatste ronde was ook nog eens de snelste, goed ingedeeld 🙂

20181226-2P1A7966

Als eerste vrouw in 37.21 kwam ik over de finish. Was ook nog eens 61seconden sneller dan in 2017

20181226-2P1A7974

Na afloop werden we getrakteerd op een overheerlijk stuk kerstbrood, bakkie erbij en genieten.

20 maal Linschoten tijdens de 41e Editie

Vandaag de 41e editie “de zaterdag voor kerst” Linschoten halve marathon. Vanaf de eerste keer dat ik daar  aanwezig was, verliefd geworden op deze wedstrijd. De organisatie in handen van de plaatselijke voetbal vereniging. Leuk deelnemersveld, goede organisatie en een prachtige route door “oud” Nederland.  Aan de route is weinig veranderd. De deelnemers werden meer en meer, het dorp liep vast door alle auto’s. Op alles wisten ze een oplossing en de groei hebben ze onder controle weten te houden. Vandaag was er even een hapering, de atleten waren teveel voor de 5 pendelbussen. Start gewoon 15 minuten uitstellen :-.  Ik was bijna bij de 10km gestart, blij met atleten die weten dat ik van lange wedstrijd lopen hou, ze attendeerde mij op de 15 minuten vertraging. Om 14.00 uur mochten we van start. Ik had het niet verwacht maar het tempo zat er goed in de eerste km’s.

Start LInschoten_n

Al snel merkte ik, dat waar ik bang voor was, de benauwdheid als gevolg van de vroege Hazelaar en Elze pollen. Vanaf donderdag een “spons” hoofd en benauwd.   Daarom nog meer dan anders de focus op mijn eigen lijf. Lekker lopen staat bovenaan en met een tandje rustiger voelde het prettiger aan. Felle wind van rechts is minder erg dan pal tegen en al snel was daar de brug. Deze over om 180 graden te keren en via een grindpad door Oudewater. Rustiek, boerenland, wijds uitzicht en een genot om hier hardlopend getuige van te mogen zijn.

Linschoten 12kmNa 15 km onder de weg door en ja hoor daar waren ze weer. Met alle snuiten naar jou gericht stonden 50 varkentjes je als het ware aan te moedigen. Zo leuk alleen dit jaar stonken ze vreselijk. Kort daarop stond Maarten, : Wil je een banaan”?. Ik was een beetje misselijk van de varkens lucht en bedankte hem vriendelijk. Kerstliedjes in Montfoort, het liedje bleef tot de finish in mn hoofd zitten. Vanaf 17 km de wind tegen en die was pittig. Gek maar als ik de steentjes berm nam liep ik lekkerder dan op asfalt, een echte crosser ben ik. Het laatste polderpad, even het dorp door, de brug, de bocht, de klok. Aanzetten, onder de 1.28…….. 1.28.01 :-(.  Jammer maar heel tevreden met mn 1e plaats V55 (ook V45) Nieuw Westlands record V60+. 3 Minuten van het Nederlandse record af mits het gecertificeerd was geweest, helaas. Uitlopen mocht ik  15 minuten tot de prijsuitreiking begon.

IMG_2801Mooie bloemen, applaus, foto’s en felicitaties.  Nog even napraten en dan met de fiets naar de auto, deze bracht met terug naar het Westland.

Lang lopen met een cross tussendoor

Net als in voorgaande jaren verheugde ik me enorm op de Duinrellcross. Twee weken geleden kreeg ik te horen dat deze cross niet meer was. Een nieuwe locatie, de Uithof hadden ze gevonden. Is wel lekker dichtbij huis en het mountainbike parcours is anno 2018 beter te belopen. In de jaren dat het er  ligt zijn de grote stenen tot heel kleine steentjes fijn gereden, steentjes die niet met geweld door de schoenzool steken.  Ik had een mooie training bedacht om toch aan mijn kilometers te komen. Van huis naar de Uithof is 10km hardlopen, mits ik de kortste weg neem:-)  Netjes gedaan en met 10,5 km op de teller stond ik aan de inschrijftafel. Om te kleden hoefde ik niet, het was koud en met het opspattende smeltende ijswater beter om de benen te bedekken.

20181216-2P1A7877

Daar gingen we, iets te langzame start en het werd flink inhouden de eerste km. Had niet echt het idee een harde wedstrijd te maken, meer crossen in de duur.

20181216-2P1A7889

Toch, als je de heuveltjes ziet, hard er tegenop en dan zonder te glijden weer naar beneden. Was soms best lastig. Zie hier de foto serie die Koos maakte, hij zat echt op een glijpartij te wachten. Helaas Koos, het ging goed en zonder kleerscheuren vervolgde ik het mooie en afwisselende parcours

20181216-2P1A789220181216-2P1A789520181216-2P1A7897

Genoten van de twee rondjes Uihof en de finish kwam wat snel in zicht. Werd 3e vrouw in 33,51 over een cross van 7,2km lengte

20181216-2P1A7915

Eventjes napraten met verschillende atleten, niet te lang om afkoeling te voorkomen. Koos fietste gezellig mee terug. Ik nam een iets langere weg, eentje zonder auto’s is wel zo prettig. Duurloopje van 30,8 km werd het en ik kan zeggen, mooie training.

Een konijntje ipv de wilde dieren

Daar sta je, op het strand van de Beekse Bergen. Net niet te bibberen in de waterkoude temperatuur, mannen en vrouwen master in een wedstrijd. Blij met de mannen om me heen, geeft een groot deelnemersveld, atleten om mee te strijden. Het aantal crossende vrouwen neemt elk jaar verder af terwijl ik de cross wedstrijden het leukst vind.

Start_n

Daar gaan we, alles dendert over me heen. Het starten gaat me best goed af, bij de andere nog beter. Het zijn vier rondes, tijd genoeg om plekjes op te schuiven. De heuveltjes neem ik met gemak.

Tussensprint

Langs de “vloedlijn”  mag je bij een meer eigenlijk niet zo noemen,  loopt het lekker. Goede voetplaatsing en zelfs de boomstammen die hier keurig in een rij van drie aangespoeld zìjn, kan ik nemen zonder mn voet erop te zetten. In het bos met de vele heuveltjes lukte het me  vele atleten inhalen. Tot mijn grote genoegen zijn het veel vrouwen. Doel vandaag is om zo ver mogelijk voorin het vrouwenveld te eindigen.

Zoeken goede af`zet in het zand

De ronden volgen elkaar in rap tempo op. In de bochten werd het zand meer en meer een geul, alsof er een hele kudde paarden doorheen gegaan was. Ik kon gaan hangen in de bocht, tegen de zijkant van de geul aan 🙂 . Even ging het bijna mis, op de heuvel een stukje verderop. Ik haalde een mannelijke atleet in, op het moment dat ik passeer zìe ik een konijnenholletje onder mijn voet. Oei, daar ga ik mijn voet niet neerzetten, ben ik hem kwijt en weet zeker dat ik dan met mijn gezicht in het gras ga belanden. Ik spring naar rechts, tegen de man aan en hij wordt een beetje boos op me. Hij dacht natuurlijk, die vrouw gaat me de pas afsnijden. Ik probeerde hem van het konijnenholletje te vertellen maar je wilt ook hard doorrennen, ik besloot me bij het laatste te houden. Bij het ingaan van de vierde en laatste ronde realiseerde ik me dat de  vrouwen die ik voor wilde blijven allemaal achter mij zaten, ik liep nu op een vierde positie.

Bij bij de finishn

Foto’s zijn gemaakt door Ria van Hoogdalem

Het laatste lange stuk naar de finish, ik zette nog even aan,  alles eruit. Over de finishlijn, kreeg ik het kaartje  V45+ nummer 1, zie meteen naast me, met 1 seconden verschil de 2e  V45+  binnenkomen. Zo, dat had ik niet geweten dat ze zo dicht achter mij zat. Wel gewonnen ook al was het nipt. In de finish-ruimte kwam de man van het konijnenholletje naar me toe; “zo dat was me een rare beweging van je”. Blij dat ik nu zonder hard te lopen uit kon leggen wat er gaande was geweest.  Dit verhaal deed hem zichtbaar goed.

Prijsuitreiking

Op naar de prijsuitreiking, daar mocht ik op nummer 1 gaan staan en prachtige bloemen in ontvangst nemen. Foto’s gemaakt van drie blije vrouwen 45+.  De Warande-cross op de Beekse bergen, naast het Safaripark met een prachtig en uitdagend parcours. Kan niet anders zeggen dat het EK waardig is. Op naar 9 december organisatie, het gaat jullie lukken.Maarten en Carla