Gecompliceerde eenvoud :-)

Brug Vlaardingen

De gecompliceerde eenvoud  van mens en brug

Day -6;   Zware wedstrijd in den Hoorn, had richting het NK een easy wedstrijd moeten worden. Na vandaag zal ik echt gas terug gaan nemen
Day -5;   Mooie zonnige zondag met veel wind. Heerlijke tocht op de racefiets, super benen.
Day -4;   Fartlektraining met de OphorstRunners, alles rustig meegedaan. De trap van 75 treden blijft een uitdaging, deze ging ik met de atleten 3 maal op, even afzien, het mocht.
Day -3;   Storm, met de A-Groep in Rotterdam, het was een gevecht met de wind. Als Hekken sluiter volgde ik de groep, kon alles goed overzien. Hele zware benen en zelfs rustig meedoen voelde zwaar.
Day -2;   Halverwege de dag begon ik mijn kuiten te voelen, beide benen dezelfde stijfheid. wat heb ik gedaan voor geks om nu spierpijn te krijgen?
Day -1;   Na een nacht met steeds pijnlijkere kuiten volgde een dag vol stijfheid. Ik baalde, waarom juist nu, ik die (bijna) nooit kuit spierpijn heb.
Day 0;   De spierpijn lijkt iets minder. Een dag vol vragen, kan ik zo een NK 5000m lopen vanavond?
Na het inlopen, de kuiten werden niet soepel, afgemeld. Dit voelt niet als verstandig, starten tijdens het NK Masters.
Na een hersteltraining door het groene hart, kroop in een andere rol, 10000M mannen coachen.
Day +1;   Wakker met….. gevoelige kuiten. Het wordt minder stijf, besloot me nu al af te melden, geen getwijfel maar knopen hakken.
De dag anders indelen en ging lekker op de racefiets naar het NK als coach.

Zo zie je, je kan hier heel gecompliceerd over doen, zoals het vlechtwerk van de brug. De eenvoud zit hem in loslaten en nieuwe plannen trekken, de lijnen van de brug zijn in hun eenvoud tot een mooi geheel gemaakt, voor mij als het leven.

Advertenties

NK cross in verweggiestan.

Het NK cross, voor mij aan het einde van de wereld, zuid-Limburg. Was bijna van plan het te laten schieten, wist dat ik spijt zou krijgen, toch ingeschreven voor het NK cross in Kerkrade. Aan mijn dochter gevraagd of ik een nachtje mocht logeren, ze woont halverwege de autorit. Op zaterdagmorgen op het gemak naar Kerkrade. Slechts 1 uurtje rijden, dat is lekker. De auto in de blubber geparkeerd, wel zo dat hij er straks nog uit kon komen. Kom je aan bij Abdij, daar is de cross naar vernoemd, wat een prachtig gebouw en je kan je niet voorstellen dat hier een cross gehouden gaat worden. Alsof je in de middeleeuwen bent, over de prachtige binnenplaats naar de receptie loopt. Nummer opgehaald, via allerlei geheimen poortjes en gangetjes naar de kleedkamer. uitlopenOmkleden en een beetje opschieten om in te lopen. Het parcours op en het zag er mooi uit, de hoeveelheid water van de afgelopen weken hadden niet het hele parcours laten verdrinken. Race kleding aan, beetje vet smeren om de spieren te beschermen en op naar de start. Kleding uit, opstellen en gaan bibberen, was wel een beetje koud. Precies 14.00 uur gingen we ervandoor. Twee aanloopronde over de sintelbaan, die nu niet meer was dan een blubberbaan. StartGeen spikes en moest in de bochten voorzichtig doen om niet weg te glijden. Daarna waagde ik me aan de eerste grote ronde. Een lange steile afdaling, was goed uitkijken voor de grotere stenen, het enkeltje kon zo dubbel slaan. afdalen 2e rondeHier ging ik de atletes inhalen. Mijn start is altijd behoudend, daarna ga ik los.Het pad liep langs een meertje, beetje dalen en dit voelde heel goed. Dan ineens is hij daar, de beklimming. steeds als je dacht dat je er was, ging je een bochtje om met weer een heuvel voor je. klimmen 1e rondeGing best fel omhoog, ging goed, op het vlakke stuk kon ik weer in een normalere ademhaling komen. De grasbaan, een linten pad ging slingerend terug naar de “Blubberbaan”. ingaan 3e ronde Ik was al aardig naar voren geschoven in het totale veld. Zij aan zij ging ik met  Ingrid de tweede ronde in. De afdaling ging lekker, even inhouden in het begin en dan knallen. Tijdens de beklimming voelde ik dat ik sterker was dan Ingrid en sloeg een gaatje. berg af 500Op de grasbaan zag ik dat er geen V55 bedreiging voor me was en Ingrid  verder achter raakte. De derde ronde en streed lekker met mezelf. Meer 1 500Goed afdalen, herstellen langs het meer en dan de laatste beklimming, je voelt je benen maar geeft niet toe, knallen naar boven, wel met een kleine pas en de ontspanning erin gehouden. 2e rondeHet zandpad naar het gras, de laatste keer slingeren over het gras en alle molshopen nog een keer platgetrapt, arme mollen:-). 3e rondeBeetje blubber op de baan en dan linksaf voor de finish. finishtijd 400Top, 31.20 over 7,4 km cross en vet 1e V55+ en 5e in het totale veld. Super goed gevoel en genoten van dit mooie uitdagende parcours. Felicitaties en feliciteren, altijd heel gezellig met alles Masters. Blubber kleding uit en schone aan. Uitlopen met vijf meiden. Ik drukte mn horloge in en zei: “30 minuten uitlopen, gaat jullie dat lukken”?.  ze schrokken een beetje maar deden gezellig mee, we pakten nog een heuvel, zo hoog en zo zwaar. Als je dan toch in Limburg ben moet je ervan profiteren. Douchen en schoon naar de prijsuitreiking. Heel goed georganiseerd.alle wachten prijs Alle Master vrouwen opgeroepen, het Wilhelmus werd gespeeld en daarna elke categorie het podium op. prijs 500De nummer een kreeg een overwinning shirt aan, heel leuk. Foto’s maken, felicitaties, zoenen en dan is het over. Naar de auto, zat net en werd gebeld door de WOS voor een interview. Leuk en kon hem warm in de auto zittend doen. Na het interview gaan rijden, de lange weg naar huis. We waren slim en in Goirle even een hapje wezen eten, de buik begon ook lelijk te knorren. Na het eten nog een uurtje rijden. Wat is nu een uurtje en waren zo thuis. Top dag, of weekendje kan je beter zeggen.  En, met een beetje organisatie is Kerkraden niet eens zo ver weg 🙂

nummer 1

2014 in Vogelvlucht

19jan 2014;   21.1 km in Maassluis. 1.26.00 had een Nederlands record V55+ geweest. Helaas geen gecertificeerd parcours.

Carla Ophorst Ruitenburg Halve Marathon 300

09feb 2014; 10 km Schoorl. Nederlands kampioen en evenaring Nederlands record V55+  39.27

9km

16feb 2014; Verjaardags kado, 21,1 km Barcelona.  Zere voet was bale, 1.31.15

Met medaille 300

02mar 2104;  20 km van Alphen. Nederlands record V55+ 1.24.43

19.85km

09mar 2014;  21.1 km den Haag;  Nederlands kampioen V55+ en Nederlands record 21.1 km 1.27.00 en op de  20 km 1.22.32

huldiging

06apr 2014;  10 km Dordrecht. Nederlands record V55+ 39.06

gave finish

29may 2014;  10 km Delft. Nederlands record V55+  38.47

9.8lkm

14jun 2014; NK 1500 meter baan Utrecht. Nederlands kampioen V55+  5.23.79

2e ronde 1500

15jun 2014; NK 5000 meter baan Utrecht. Nederlands kampioen V55+  en Nederlands record 18.54.70

2e bocht 5000

15jun 2015; Uitgeroepen tot Master van Nederland van 2013.

Master prijs

18jul 2014;  Beachrun Kijkduin. Mega zwaar en bloedheet maar wel eerste 🙂

7.95 km

15Aug 2014;  Vacantie, kamer, alle muren verven en de trap verven. Zoon Jim komt uit Thailand, een jaar niet gezien. Mijn mannen.Mijn mannen

14sep 2014; 15 km Vlaardingen. Ondanks de harde wind toch een Nederlands record V55+ , 1.00.04

de prijs

05oct 2014;  Trainingsweekend OphorstRunners op de Veluwe.

Groepsfoto

26oct 2014;  Nederlands record  V55+ 21.1 km Dordrecht. 1.26.18

9,7 km -3

09nov 2014;  Amstel Curacao race. Wat een belevenis en 6e vrouw  85 km wind, bergen en 37 °C     2.55.00

de grote berg 700

31dec 2014;  Silvestercross in Soest, wat voelde ik me sterk en mooie afsluiting van 2014. 1e V55+   6,2 km in 26.39.

ronde 2-2

Mooi jaar geweest met vier gouden medailles en 9 Nederlandse records.

Silvestercross 2014, mag er weer bij zijn

Tegen iedereen zeg ik het, de mooiste cross van Nederland en de afsluiting voor 2014. Had wat pech deze week met dubbel klappen van mijn enkel in de sneeuw, gaat het wel lukken om mee te lopen de 31e. Training gegeven op dinsdag en het voelde best oke. Woensdag om 11.20 uur in de auto naar Soest, voelt als ons oud  jaars uitje. In Soest aangekomen voel je de ontspannen en vriendelijke sfeer die deze cross heeft. Start nummers ophalen en op een singlet spelden. Ik had het nog niet echt warm, mij kennende weet ik dat dit echt voldoende is tijdens de wedstrijd. In de tent mijn tas neergezet, Koos dag gezegd, die gaat heerlijk op pad om mooie foto’s te schieten. Ik inlopen, rondje  parcours, deze lag er goed bij. Boomwortels wit gemaakt, zand op de meest vervelende stukken, top. Met  15 minuten voor de start moest ik nog wisselen van outfit en schoenen. Beetje krap en zeker als je nog lekker staat te kletsen met Fa. Korte broek, singlet, laagje vet en handschoenen, wedstrijd schoentjes en hup naar de start. Twee minuten later mochten we los. De start is altijd vreselijk voor mij, iedereen stuift als een bezetene weg en ik heb het idee dat het zand mij vasthoud :-). Eenmaal in het bos kom ik los en ga helemaal uit mijn dak.

Ronde 1De kleine heuveltjes, scherpe bochten zijn mijn ding. Vele atleten haal ik in en dat geeft een goed gevoel. Na 2 km komt het zand weer. Dit  is zwaar maar lekker zwaar in tegenstelling tot een start in het zand. Werd ingehaald maar in het bos haalde ik iedereen weer terug.

ronde 2Nathalie kwam mij halverwege voorbij, zo die liep sterk en probeerde bij haar te blijven. Stapte daar twee maal achter elkaar op een, voor mij , onzichtbare boomwortel. Klapte eerst de enkel rechts en toen met links flink dubbel. De EHBO stond daar en wilde me opvangen, ik ging door :-).ronde 2-2 De zandheuvel was gelukkig raakte ik dit keer niet veel achterop en eenmaal in het bos, de laatste ronde,  kon ik Nathalie weer inhalen.  De room was er bij haar geloof ik af en ik, lange afstandsloopster, kan het tempo goed vasthouden, natuurlijk  vond ik het ook best zwaar maar tempo bleef gewoon goed. Naar de finishLaatste bocht naar het zand en de finish. Frans was heel enthousiast toen ik als 3e V master op de finish afkwam stieren, eerste V55+ en meer dan tevreden. perfecte race vol kracht en uithoudingsvermogen. Snel wat kleding aan en dan de prijsuitreiking op het podium. Prachtige bos tulpen kreeg ik.

Interview radioEven kwam er een man van de radio voor een verslag, altijd leuk en heb hem te woord gestaan Na de prijsuitreiking even goed uitge lopen want de verzwikte enkel was nu best stijf. De 3 km uitlopen vielen niet tegen en deden me goed. Koos opgezocht en heel tevreden over mijn optreden in 2014 liepen we naar de auto. Soest  je bent het voor ons op oudjaarsdag. PRIJSUITREIKING

Kerstcross in de grootste zandbak van Nederland

Tweede kerstdag is altijd een dag vol afwisseling. Je springt je bedje uit en eet een ontbijtje. Er is nog wat tijd over voor een huishoudelijk klusje. Dan is het tijd om op de fiets te stappen en naar den Haag te fietsen, Haag atletiek wel te verstaan. Inschrijven voor de traditionele kerstcross.  Het is voor mij altijd een goede training, soort fartlek. Inlopen via alle  onverharde paden naar het grasveld waar de start is. Koos had mijn nieuwe horloge mee genomen, was hem vergeten, zit nog niet in mijn systeem 🙂 Een heerlijke start is hier altijd, ongedwongen en veel plezier onder de atleten. Even goed opletten want het gras heeft heel vele kuilen en hobbels. Het ging goed en al snel was het zand onder mijn voeten. Stukje dalen en had het lef om mij naar beneden te laten vallen. Daarna mag je gaan klimmen en proberen de voeten in een stap van je voorganger te zetten.

startDat lukte soms. Toch voelde ik me sterk en bewoog me makkelijk voort door het losse zand. Stukje asfalt is dan gewoon vreemd maar maakte even veel snelheid hier.

klimmen Er zat een vrouw achter me, hoorde ik door de aanmoedigingen. Wist echt niet wie dat was, en deed er alles aan om haar voor te blijven. De eerste ronde ging in exact 11 minuten.

ronde 1 op het duin De tweede ronde wilde ik toch wel een gaatje met de dame slaan en versnelde iets. Hoorde haar in het zachte zand steunen en mopperen, goed zo dacht ik, dit gaat ze niet nog een ronde trekken.

van het duinDeze ronde ging in 10.43 en er was een gaatje. Ronde 3 ging  in, meer en meer voetstappen in het zand maken het zwaarder. Jeetje waarom voelde die  benen van mij zo sterk aan? komt dat door de 10 dagen rust die ik gehad hebt?  Zou heel goed kunnen. Genoot ervan en gebruikte deze kracht goed.

ronde 3De dame hoorde ik niet meer en ging nu de strijd aan met de mannen.

naar finishDe laatste 100 meter nog een sprint aangegaan met de man die steeds bij me gelopen had, verloor nipt van hem. 32.58 was de eindtijd, dat is 2 hele minuten sneller dan in 2013, good feeling.

uitlegEven napraten met oa de vrouw die steeds op mijn hielen zat. Nog was tips gegeven.

parcoursDaarna uitgelopen over 3,5 km om zo morgen soepele benen te hebben. Na afloop een bakkie in de kantine. was erg leuk om met oude trainingsmaatjes een beetje bij te kletsten. Na de koffie op de fiets naar huis. Klaar voor de bereiding van het tweede kerstdiner, de kinderen komen vandaag eten en die wil je ook verwennen. Veel extra energie opgedaan in het zand van den Haag.

Regen voor zondag, dan lopen we zaterdag een halve marathon

Je maakt een lijstje met wedstrijden die passen in je schema en; other things to do. Lisse leek me wel een mooie wedstrijd. Een 15 km past goed in de opbouw na de Curacao vacantie. Zie je de weersvoorspellingen, zon op zaterdag en regen op zondag. Getver, helemaal geen trek in regen en wind tijdens een wedstrijd. In Vlaardingen is op zaterdag een halve marathon, zullen we die dan doen, lekker in het zonnetje. Met mezelf afgesproken dat dat mag maar dan als tempoduur training. We waren het eens samen en lekker vroeg naar Vlaardingen. InlopenMet inlopen was het best koud en besloot om in halve tight en t-shirt te gaan. Dit is ook beter voor een tempoduur gevoel tijdens de wedstrijd 🙂 Meer mensen hadden het idee om in Vlaardingen te gaan lopen, mega druk bij de inschrijving en er werd  besloten  de start 15 minuten uit te stellen. Lopen we gewoon wat langer in. De start was lekker druk maar ik was goed weg zonder duwen en trekken. 2 Rondes op de baan om daarna via het fietspad de Broekpolder in te gaan. Het is mooi lopen daar. 4 kmAls je dan ook nog eens vol in de zon loopt en geen wind voelt is het alleen maar genieten. Ging iets te snel weg en na de eerste km het tempo naar 4.10 gebracht. Een Barcelona kennis liep naast me en gebruikte mij (hoorde ik later)  als haas. Kreeg een atleet van mij in de gaten en zag dat het tempo voor zijn PR ging zakken. Gaf een beetje gas en ging iets voor hem lopen. Probeerde hem mentaal een impuls te geven. Rond 8 km  ging hij naar de finish en ik vrolijk verder. Nu een deel over het steentjes onverharde pad. Liep niet echt lekker daar en het tempo zakte iets. 12 kmHet pad werd na 2 km weer asfalt en via het Bommeer ging het naar Maasland. Rond 17 km een keerpunt, leuk daar zag ik 2 atleten van mij staan aanmoedigen. Ik had er ook al een gezien op het mountainbike parcours, moedigde aan vanaf de fiets.Keerpunt Keerpunt en vocht. Nam thee in de hoop dat dat een beetje warm was, gelukt alleen een kruidenthee, niet mijn smaak. Er liep thee over mn handen, de wind hier  tegen en voelde de kou op de handen. Proberen droog te wrijven aan mijn broek, lukte.17 km Via een “berg” ging de route de Broekpolder weer in. Raapte daar een man op en hij bleef strak naast me lopen, weer haas???  daar kwam de baan in zicht, moest de man naast me wat wegdrukken want we gaan wel snijden via het gras, ik gaf hem een zetje 🙂  Op de baan nog beetje aanzetten en dan de finish. Werd met applaus ontvangen, eerste vrouw en 1.28.41.18 km Mooie tempoduur eindtijd en was heel tevreden. Kreeg een mooie bos bloemen en felicitaties. Even kletsen maar kreeg kou. Droge kleding aan en met Danny uitlopen. oei, dat voelde toch wel beetje stijf (ga je daar niet voor uitlopen 🙂 ) Soepel kwamen we na 2,5 km weer bij de sporthal. Een lekkere warme douche en daarna een bak koffie en een tosti, die kon de ergste honger stillen. Mooie lekkere en zonnige race geweest, blij met mijn wedstrijd change.  Toch in Vlaardingen en even de bestelde kleding voor de OphorstRunners bij Michel ophalen. Daarna door om mijn door de KLM kapot gemaakt fiets weer op te halen. Zo, die was  mooi gemaakt, het carbon was weer in dezelfde staat dan voor de gooi met de bagage. Blij keerde ik huiswaarts, veel voldoening van deze dag. TomTom hartslag

De Warandeloop 2014, geen NK is jammer

22nov2014, de Warandeloop staat in de agenda, heel jammer, geen NK cross in 2014 . Afgelopen week  was ik een beetje blij dat het geen NK was. Terugkeren uit Curacao, 8,5 uur vliegen, gelukkig nooit  last van een Jetlag, regen in Nederland, daarna kwamen de koude maar mooie dagen en de hardlooptrainingen weer opgepakt. Wauw, die bovenbenen wilde niet lopen maar fietsen. Was erg streng voor ze en vier dagen kregen ze de tijd om in de juiste spierspanning te komen. Donderdag liep ik een blaartje aan de zijkant van mijn voet op en een zere heup. Bleef goede moed houden want als je dat gaat verliezen wordt het zeker niets. Vanmorgen bij het ontwaken voelde ik me goed en de benen ook, lieten ze me weten. Moest in een record tempo “the things to do” doen en ging te laat weg. Kleine misrekening van reistijd, geen 1 uur maar 1 uur en 13 minuten naar Tilburg. Was het niet dat bij Westerlee (er komt daar een prachtige Turbo rotonde) een niet door mij ingeschat oponthoud was. 14.25 uur in Tilburg. Snel nummer ophalen en omkleden, niet kletsen maar inlopen. Zonder stress 3 heerlijke kilometers ingelopen. Beetje hartkloppingen bij de startstreep. Gezellig liepen de mannen vanaf 55 jaar met ons mee (of wij met de mannen?). Start is altijd snel, ik ingehouden, geen zin om op 500 meter al buiten adem te zijn. Ben meer van het rustige opbouwen. Groepje van vier vrouwen die om beurten op kop liepen. De eerste heuvels en putten kwamen, ik verloor terrein maar na de drie vreselijk boomstammen (ik kan alleen maar met mn voet erop gaan staan en zo eroverheen, springen is eng, ga ik straks vallen) kon ik weer aanzetten. Op het lange rechte pad haalde ik alle vrouwen weer in. Ronde 1 was voorbij en nog 2 te gaan. Ik voelde me heel sterk en de tweede ronde kreeg ik het idee van de vrouwen  weg te lopen. Bij de heuvels kwamen ze me weer voorbij, een vrouw minder dit keer. Nu weer goed aanzetten en ik liep weer op kop. De derde ronde is tevens de laatste, het ging nog steeds heel goed. De laatste keer heuvels en boomstammen, nu haalde de twee vrouwen me niet meer  in. Nog meer gas geven op het rechte eind. 500 meter voor de finish liggen nog 5 gemene heuveltje. Ik pakte ze snel, wilde dat niemand me nog in zou halen. De laatste 100 meter naar de finish, Marlien kwam me met 1 seconden verschil nog net voorbij. Werd netjes vierde vrouw overall en 1e V50+. De tijd, 22,38  was ook nog een 32 seconden sneller dan verleden jaar. Super goed gevoel. Droge kleding aan en nu goed uitlopen. Ik verdwaalde in de bossen en liep een half uur uit tot ik de speaker weer hoorde. Net op tijd voor de prijsuitreiking. In het zonnetje gezet met oa een mooie bos bloemen. Nog even wat mensen gesproken en toen weer terug naar het Westland. Je ziet dat racefietsen best oke  is voor een atleet, ik heb er erg goed op gelopen 🙂

de grote berg 700