GPX halve marathon test

20Mar21; s’Gravenzande

Na het succes van het GPX cross circuit, nu verder naar testlopen op de weg. Kijken of je een goede voorbereiding gehad hebt, wat kan ik op de marathon dit voorjaar? Na wat tekenen en rekenen had ik een mooi parcours gevonden van exact 10,55km lang. Elke 5 km langs de startplaats, handig om daar water of wat je nodig denkt te hebben neer te zetten.

De route om en door het Staelduinse bos

Rondje inlopen van ruim 5 km en daarna kijken wat de beste kleiding is om aan te doen. Ik wilde er een snellere duurloop van maken. Ik had donderdag nog hard getraind, de hooikoorts zit me nog steeds dwars en wist dat ik niet teveel van mezelf moest gaan vergen. Juiste kleding aan, Duo bij Duo ging op weg en ik sloot de rij. Heerlijk in de zon, nagenoeg windstil, gewoon ik en mijn regelmatige ritme.

Begon in 4.38 per km, een tempo wat ik 21.1km vol wist te houden. Na 5 km asfalt, de keien voelen onder je voeten op de Oude Hooislag. Op de een of andere manier raak je uit je ritme. Best fijn om even uit het ritme te gaan, sommige ervaren dit als vervelend. Links lopen zorgde voor minder keitjes en meer bosgrond.

Het pad is 500 meter lang en snel kwam ik weer in de zon, affalt en op naar de volgende ronde, om het 8-ie van het parcours vol te maken. Voor mij is het bekend gebied, heb hier 2 jaar mogen wonen en kwam veel bekende tegen.

De eerste ronde van het totale parcours zat er alweer op, het voelde goed, op de zware ademhaling na. Opvallend genoeg werd de ademhaling op de Haakweg beter en op de Oranje Sluisdijk slechter. Wetende dat de Haakweg dichterbij de zee ligt en zeelucht vaak minder allergenen in de lucht heeft zweven. Deze analyses deed ik terwijl ik solo mijn weg vervolgde. Vooraf had ik berekend dat de snelste mannen van de A-Groep mij in het bos zouden inhalen. Zij op weg naar de finish en ik nog 1 ronde te gaan.

Op het fietspad achter het bos speurde ik de weg af naar de bekende blauwe kleding van de atleten. En zie, ik draaide de ƒude Hooislag op en al snel liep Marco achter me met Ton op korte afstand. Daarachter Arthur en Lars sloot de rij van de groep die allemaal in de 1.11 zou lopen. Koos stond daar en ik riep hem een foto te maken met mij op kop en de atleten achter mij :-). Helaas lukte dat niet.

Marco, Ton, Arthur, Lars, alle in de achtervolging, ik loop er net voor.

Terwijl mijn achtervolgers finishte , vervolgde ik mijn laatste rondje. Na zo’n finish en de gelopen tijden die ik hoorde, kreeg ik een enorme boost en huppelde als het ware mijn laatste 5,6 km. Achter het bos was het iets harder gaan waaien maar nog steeds super loopweer. Mijn laatste passage in het bos kreeg ik applaus van atleten van de A-Groep, ze gingen uitlopen. Wat een heerlijk gevoel :-). Mijn tijd stopte op 1.37.24 dat voelde goed en was ook wat ik in gedachten had gehad. Even bijkomen, trui aan en een kleine 3 km met Stefan uitlopen, door het bos nu. Met een totaal van 31 km tevreden aan de warme chocolade melk en eigen gebakken cake van Ton.

Het was een perfecte test geweest, de atleten verkeren in goede vorm, ik loop lekker mee. Op naar een periode van meer mooie tijden en voor mij zonder allergenen.

De 8e, alweer laatste GPX cross.

13Mar21; Het Breede water, Voornse duinen.

De 8e GPX cross heb ik het NK van de GPX crossen genoemd. Het NK cross zou in deze periode gelopen worden. Met de opbouw voor de eerste periode heb ik al deze wedstrijden als doel meegenomen. Via GPX is alles goed te organiseren. Vandaag dus in Rockanje. Auto geparkeerd, schoenen vast gemaakt en daar ging ik met wat mede atleten op afstand. De route in mijn Garmin voor een verkenningsronde. Kleine markeringen gemaakt, de ronde van 6 km was een goede warming up geworden. Ik had het erg warm na de warming-up. Korte broek, t-shirt en singlet vond ik voldoende kleding voor vandaag. Steeds ging er een duo of Solo loper van start. Ik ging Solo, door de pollen benauwdheid had ik genoeg aan mezelf.

Net na de start, zie, het t-shirt is nog aan

Op gevoel en zeker in het begin niet te gek doen. De omgeving is zo mooi en ik wilde gewoon genieten van de natuur. Op 4 km, net na een strook van 200 meter blubber plassen, zat mijn t-shirt me danig in de weg. Hoe zal ik dit shirt nu uitdoen? Lopende was een beetje gevaarlijk met alle bochten, putten, klimmetjes en afdalingen. Stoppen leek mij het beste, zet je je horloge op stop en doe het t-shirt uit, singlet weer aan. Horloge aan en ik vervolgde mijn cross. Het gaat om de tijd, je loopt solo en geen echte wedstrijd. Dan mag je de tijd best even stilzetten šŸ™‚ Op 6 km stond Koos foto’s te maken een ik gooide het t-shirt naar hem toe (zie de foto serie).

Het lopen aan korte broek en dunne singlet voelde veel beter.

Naarmate de km’s vorderde ging de ademhaling iets beter aanvoelen. Op 9 km een haakse bocht naar links en het pad naar de finish was ingeslagen. Heuvel af en de snelheid ging omhoog. Na het klaphek een strook gras / blubber en dan….. de 10km lijn.

Finish van ons eigen NK in 47.53. Mijn stem was door de pollen nagenoeg verdwenen. Voor mij een teken dat het echt te benauwd geweest was. Er was hard gelopen door de aanwezige atleten. mooie strijd voor de beste plek in het totale circuit. Leuk om de onderlinge strijd te zien. Solo en toch een gezamenlijk doel.

Richting de finish

Iets meer kleding aan om een rondje uit te lopen. Er lag veel water en daar stonden we, op een heuvel omringd door water. Gelukkig was er een heel smal pad en na 5 km waren we weer terug bij de auto. Mijn vieze blubber schoenen uit, droge sokken en schoenen aandoen. Met een goed gevoel van een mooie afsluitende cross naar huis. De atleten hebben nog tot 2 april de tijd om de GPX crossen te lopen, alles voor de mooiste tijd = meeste punten maar ook een totaal van 5 crossen om mee te kunnen doen.

Overzicht van alle GPX crossen. Westduinpark – Broekpolder – Paddenpad – Strandloop HvHolland – Staelduinse bos – Voornse duinen – Puinduinen – Breede water Rockanje.

De 7e GPX cross, Klimmen in de Puinduinen

27Feb21;De Puinduinen Kijkduin

De 7e GPX cross werd op de 27e gelanceerd. Vanuit huis liep ik in, slechts 5 km tot het plekje waar de start en finish was van de GPX route. De benen zwabberde, de zuurstof moest ik uit mijn tenen halen. Jeetje wat een hoge pollen concentratie was er vroeg in de morgen aanwezig. Na een verkenningsrondje wist ik, lopen op de ademhaling en niet sneller. Lekker solo ipv als duo van start en echter mijn cross lopen

Naar beneden loopt altijd lekker, de ochtend dauw hangt aan de draden tussen de paaltjes
De 2e ronde, balen dat ik niet kon doen wat ik wilde, knallen. Probeerde er wel zoveel mogelijk van te genieten.
Hier komt Linda, die kan waanzinnig klimmen, ij voorbij. Laten gaan, genoeg aan mezelf
Door de graskant, stukje vlak en langs het prachtige riet. Nog 2 maal klimmen en dan zit de 9 km er alweer op.
Naar het eindpunt, blij dat ik het gelopen heb. Tijd viel me nog niet helemaal tegen. 41.52

Het pollen probleem komt helaas elk jaar weer terug. Elk jaar hoop ik er overheen gegroeid te zijn. Ook in 2021is dit weer niet gelukt. Ach het wordt vanzelf april en dan kan ik weer vrij ademhalen. Ondertussen is het genieten van de prestaties die de deelnemende atleten neerzetten. Steeds weer uitslagen die binnen komen. Op naar de finale en wie heeft de 5 beste crossen gelopen GPX cross circuit 2020 / 2021