Opkrabbelen na het struikelen over een boomwortel

Carla_5_20181231-2P1A8090

Op 31Dec18 na de perfecte Sivestercross in Soest. Tijdens het coachen en uitlopen struikelde ik over een boomwortel zonder te vallen.  2 Dagen later kondigde zich langzaam maar zeker de ge volgen van het struikelen aan, heb ik weer.  Verleden week Fysio, mijn SI gewricht is  minder soepel. Werk aan de winkel en elke 1,5 uur oefeningen doen. Gaat beter en op 20Jan19 mocht ik meedoen met de Ruitenburg halve marathon 

carla_ton_20190120-2p1a8444-2

Op 80% mocht ik lopen en deed dat keurig. Haalde een atleet van mij bij, even wat energie aan hem geven. Ik had veel over door de 4.24 min/km die ik liep

carla_ton_c_20190120-2p1a8444

Op 9 km de splitsing, het voelde goed en rechtsaf voor de halve marathon, het Westland in

carla_2_20190120-2p1a8471

Net het 15km gepasseerd, nog steeds voelt het SI gewricht goed aan, mocht rechtsaf en niet linksaf naar huis. Fijn als je op 300meter van  je huis af bent

carla_3_20190120-2p1a8475

Op kop, de mannen “hazen” naar de finish. Redelijk vlak gelopen, geen pijn tijdens en na de race. Werd 4e vrouw overall en 1e V50, was zeker niet mijn doel, wel leuk. Eindtijd werd 1.32.24 en zo blij dat ik dit toch het mogen en kunnen doen met nummer 1 op de borst 🙂

Advertenties

Gaaf, de nieuwjaarsloop Hoek van Holland

06Jan19 vlakbij huis een mega leuke loop, mede door de afwisseling in parcours en goede organisatie. Na 2 dgn Papendal met oa een workshop krachttraining was ik niet geheel soepel. De billen, bovenbenen en hamstrings waren stijf door oefeningen die ik nog never nooit gedaan had. Was wel heel leerzaam en leuk geweest. Dat was gisteren, nu vandaag en op weg naar de Hoek. Via de groene route was het v oor mij 5,5 km inlopen. Nummer ophalen, nieuwjaars wensen vanuit alle hoeken is alleen maar leuk. Nog 3 versnellingen en klaar voor een ontspannen wedstrijd in de training. Start was snel maar bij de eerste trap het tempo een tree terug. Klimmen en daarna lekker afdalen, zie foto’s

20190106-2p1a8179

Zie die bovenbeen spier, ik heb geen krachttraining nodig 🙂

 

20190106-2p1a818320190106-2p1a8185

Dat ging soepeltjes. Vier maal zouden we deze afdaling doen. De rest van het parcours was onverhard, een grasveld vol mollenhopen en konijnenholletjes.  Het juiste tempo had ik gevonden,   dit kon ik de volle 10km wel contant houden. Koos stond op vele plekken in het bos en maakte mooie foto’s.20190106-2p1a8159

Met Tim Greve, vriend van mijn zoons, in mijn voetsporen, tot hij mij in de  laatste ronde  voorbij ging, de boef :-). Op de foto hier boven loopt Tim net achter mij, was ronde 2.   In ronde 3 nam ik afstand van hem, zie de wazige figuur achter mij,. Toen was daar  de laatste ronde, vroemmmm daar ging hij en ik? bleef hetzelfde tempo lopen.

20190106-2p1a8192

Daarbij haalde ook ik vele atleten in.20190106-2p1a8211

Nog even opzij kijken in ronde 4, vraag me niet wat ik dat zag, geeft wel een mooie compositie20190106-2p1a8201

Uiteindelijk kwam ik als 10e overall over de finish. Eindtijd 42.23, niet snel maar gezien het parcours, mijn stijve spieren, wel snel. Genoten van het parcours, de mensen om me heen. Na afloop even mijn andere schoenen aangedaan,  eren lange broek en jasje tegen de kou. Via de groene route vol vogeltjes die vrolijk aan het zingen waren, een specht die in alle hevigheid op een boomstam zat te tikken, naar huis uitgelopen. Wat een stilte om me heen, ik als druk persoon kan intens genieten van de stilte en de natuur om me heen.