Power, alsof ik de wind openbrak

Vrijdag en zaterdag genoten op Papendal, mijn Topcoachcurcus deel 4.  De Clinic “hoe bouw je een goede training op” die ik zaterdagmiddag mocht geven, was druk bezocht met een maximum van 35 deelnemers. Heerlijk om te doen, dankbare deelnemers die veel opgestoken hadden en genoten. Daar doe je het voor. Na mijn opsluiting in de WC voorafgaande aan de clinic, (slot viel vast) was mijn  enige zorg, hoe kom ik op tijd bij mijn deelnemers, 3 minuten voor tijd bevrijd. Door deze  enerverende dagen beetje slecht geslapen, een wedstrijdje hardlopen om de geest tot rust te brengen was een goed plan. Ik was uitgenodigd voor Zoetermeer, op de vroege zondagmorgen vroeg erheen. In de wind op de atletiekbaan wachten op het startschot, had veel zin in deze 15 km en ik wilde weg.

Carla_1_Zoetermeer_20181111-2P1A6961Voor de wind over het Ecoduct om daarna het prachtige fietspad, de N8, af te lopen. Harde wind in de rug en zag 3.40 als km tijd op mijn horloge. Het gevoel was goed, het gevoel was vandaag de baas, lekker doorgaan zo.

Carla_2_Zoetermeer_20181111-2P1A6976

 

 

We draaide naar links en maakte een mooie natuurronde om de kleine Aa  heen om vervolgens een stukje Bentwoud te pakken. Was rond 7 km van plaats 3 naar plaats 2 opgeschoven.  De benen hadden veel power en de wind, die was hard maar het voelde alsof de wind werd opengebroken  voor me, ik zoefde erdoorheen. Na een stukje woonwijk terug op de N8, nu de wind tegen.

Carla_5_Zoetermeer_20181111-2P1A7013

 

De laatste km nog wat gas gegeven om daarna in 1.00.29 te finishen op de atletiekbaan. Super tevreden over deze wedstrijd.

Carla_6_Zoetermeer_20181111-2P1A7017De prijsuitreiking was een half uur uitgesteld, mooi de tijd om goed uit te lopen en  de wedstrijd te analyseren. Was een snelle analyse, met veel power en goede mindset was dit een wedstrijd uit het boekje. De prijsuitreiking met 3 RA atleten op het podium, trotse trainer.

fullsizeoutput_23ebMooi boeket bloemen, in nostalgische stijl, zo gingen we weer terug naar huis. Mooie race en het hoofd rustig gelopen, op naar een goed slaapje vannacht 🙂IMG_0780

Advertenties

Lopend over de dijken rondom Dordrecht

Van start, tijdens de goed bezette, drukke halve Drechtstadloop, mijn jaarlijkse uitje. Onderweg kwam ik erachter dat ik het parcours wel heel goed kende. De opening was snel, 3.53 min/km.

Carla_1_Dord_20181104-2P1A6808Ho, ho, de handrem erop terwijl ik dacht aan de editie van 2017. Een jaar geleden waren de benen leeg op 18km, idee om dat vandaag net andersom te doen. De rem was goed aangetrokken en de volgende km ging in 4.10, top dat wilde ik lopen vandaag. Veel mensen langs de kant, de belangrijkste mensen miste ik. Zoon Lex stond met Koos bij de eerste rotonde. Ze hadden niet voor de voetbalwedstrijd gekozen, Carla aanmoedigen vonden ze veel leuker, maar niets zeggen he. Ik was vol concentratie was hun antwoord na de finish.

 

Het klopte, ik was geconcentreerd, op relaxte  en regelmatig lopen, zonder op de klok te kijken. De dijk op, meteen zit je in de polder. Gras links, gras rechts, welkom mooi Nederland. Op een gegeven moment duurde en duurde die dijk. Ik wist vanuit eerdere edities dat we van lieverlee naar links moesten, een prachtig rood fietspad op wat meest vol herfstblaadjes ligt. Geen rood fietspad, weinig herfstblaadjes maar wel de dijk met gras links en gras rechts.  Na 7km dijk mochten we de dijk af, ik spreek over we maar ik was echt alleen, geen man vrouw wilde vandaag naast me lopen, lekker rustig :-). Na de afdaling van de dijk was het meteen weer klimmen, de volgende dijk op. Deze duurde een duurde met gras links en gras rechts. Bij 18km was de dijk op, de dijken rondom Dordrecht belopen. Nu nog even naar de binnenstad en dan was het voorbij. Jammer want ik liep lekker en relaxte. Op 19km besloot ik wat gas bij te geven, handrem eraf en gaan. Het liep zooooo lekker en de tijden per km begonnen nu met een 3. Vanaf de zijlijn hoorde ik vaak: “Zo dat loopt er nog goed bij”, altijd fijn om te horen:-).

IMG_0728

Bocht om, over de mooie grote gladde stenen, bocht om en de finishklok in het vizier.

 

Zette flink ann om onder de 1.28 te blijven, gelukt, 1.27.57. Goed gevoel van een fijne wedstrijd. Snel aankleden om geen kou te krijgen. De prijsuitreiking, overall 5e  en 1e V50+.

 

Mooie  dag, mooie wedstrijd, goede temperatuur, lekker zonnetje en weinig wind. En het meest fijne, sterke benen vanaf 18km ipv de verzuurde anno 2017. Voelt zoveel beter 🙂