Op een mooie pinksterdag

Was dat niet een liedje van heeeeel lang geleden, toen ik nog een klein meisje was. Vandaag deed dit liedje zijn titel eer aan, wat een fantastische dag. De zon prikte al vroeg door de gordijnen heen (5.45 uur) draaide me om en schoot om 9.45 uur wakker, door de wekker. Hup uit bed en vrijwel meteen de zon in. Ontbijten in de tuin vol in de zon. Ik heb echt een afwijking maar als de zon schijnt wil ik er gewoon in zitten. lopen, liggen, werken enz. Gaat niet altijd maar vandaag wel. Na wat klusjes gedaan te hebben en een bakkie, tijd voor het strand. Koos op de fiets en ik hardlopend ernaast. Mooie route van 11.2 km heen en 8.8 km terug. In de duinen bij Monster kon Koos het niet laten wat foto’s te schieten. Carla als hoofddoel op de eerste foto, De duinen als hoofddoel op de tweede foto met een heel klein Carlaatje ergens πŸ™‚ 3 uurtjes op het strand gelegen. De wind was lekker fris, aangenaam vertoeven. Rond 17.00 uur de weg terug gelopen. Eenmaal over de duinen was de verkoelende wind weg. Tussen de kassen was het best warm, niet te warm en liep erg lekker. Thuis even onder de douche, zweet en zand weg om daarna schoon aan de BBQ te beginnen. Mooie pinksterdag of niet?

Advertenties

Delft, een gecertificeerd parcours ???

5 daagjes na mijn optreden in Papendrecht, waar ik nu nog steeds versteld van sta. Hoe kan het ineens??? Zondag werd het uitlopen, de benen waren best een beetje moe, maandag rust, dinsdag hele rustige training, alles deed me zeer, woensdag Bianca ( dochter van mijn broer) afgebeld, moest even met mezelf hardlopen. Op gevoel en eigen ritme om te kijken of ik het lijf weer in balans kan krijgen voor Delft. De 8 km deed me goed, nog wat vermoeidheid in de benen maar ala. Vanmorgen, donderdag mocht ik 3 uur langer slapen, wat een weelde een extra dagje vrij. Om 8.15 uur rolde ik uit bed. lekker lopen rommelen in huis. Om 13.00 uur op de fiets met Koos naar Delft. Lekker weertje, beetje wind, beetje zon, beetje warm, beetje fris, alle beetjes maken het tot een goed geheel. Nummer ophalen, verzamelen met de OphorstRunners en omkleden. Inlopen ging lekker, de benen voelde goed. Bij de start was het druk maar mocht vooraan staat, stond op de startlijn. Start, weg en daar ging ik bijna. Door een snelle lopen achter mij werd ik even keihard opzij geduwd, wat een hork. Smalle straatje door, markt over met heel veel publiek, zo lekker is dat. Na de brug linksaf, even asfalt maar daarna de klinkertjes. voelde hier dat Marlies iets moest lossen. Het hoge aanvangstempo kan ik lang vasthouden, 2e km in 7.28 is niet slecht. Tot mijn verbazing lag hier een prachtige asfaltweg, een groot deel van het klinkerpad is vervangen, jippie.Stukje industrie en dan het groen van de bomen. Het klimmetje naar het gemaal is gemeen maar met kleine pasjes kom je er zonder veel problemen. De Delftse hout, een super gebied om te lopen en kan je zeggen dat het super ging met de benen. Alles voelde zo ontspannen en krachtig aan. 5 km op de boom geplakt, horloge zei 18.25 πŸ™‚ Zo Car lekker bezig. Gaan we vandaag weer een Nederlands record lopen. Deze is net gecertificeerd, proberen dan maar. Het extra lusje voerde over een onverhard pad, iets remmend maar zeker niet vervelend. Liep nog steeds 2e vrouw achter Renate, die is te snel voor mij. Brug over en de weg naar de stad wordt ingeslagen. Daar hoorde ik een motordrive, Koos staat daar ergens heel veel foto’s te maken πŸ™‚ De km tijden hield ik goed in de gaten, 3,45 -3.50 per km is oke, ik ga het redden. Het stuk langs het water, tegen de wind in was even heftig. Draaien naar de markt, 9e km in 33.35, oei ik ga het toch wel halen. De aanmoedigingen van de mensen geeft je vleugels (niet alleen red bull of libresse). Zeker als er dan een klein kind zegt: “daar komt het 2e meisje”, De ene keer noemen ze je oma, nu meisje, klinkt wel veel leuker. De draai, en dan de toch wel lange weg naar de finish. Nee, steken een opa en oma de weg over. Meneer de agent blies hard op zijn fluit maar ze hadden het gehoor apparaat denk niet in, hun weg werd onverstoorbaar vervolgd. De mijne ook maar om opa en oma nu omver te lopen ging mij iets te ver. Inhouden, eromheen draaien en weer ritme zoeken. Als ik nu 1 seconden tekort kom……… Bocht om, finish in 37.13, jehhhhhh, ik heb hem en 1e V50 2e overall. Jeetje wat was ik blij en wat een super tijd. Alle OphorstRunners deden het goed, mooie dag. Uitlopen met zijn alle en toen moest ik op een holletje naar de prijsuitreiking, net op tijd, kon zo het podium op. Daarna een tegenvallertje. Het parcours was bijna gecertificeerd, geharrewar over een bocht A of B. De man had geen zin of tijd meer om hem na te fietsen. Exact 10km, de atleten zullen er niet om treuren. Ik wel. pleace meneer op de certificeer fiets, meet hem snel na en gun mij het Nederlands record. Ik loop er 2 in 5 dgn tijd, worden ze nu beide niet erkend, zou wel heel zonde zijn. Alle formulieren stuur ik naar de atletiekunie en ga daarna zitten duimen πŸ™‚ Maar een ding, de lekkere wedstrijd en de mooie tijd neemt niemand mij af.

Persoonlijke records V45+

Baan

  • 800m – 2.27.69 (2004)
  • 1000m – 3.09 (2005)
  • 1500m – 4.51.2 (2004)
  • 3000m – 10.14.4 (2004)
  • 5000m – 17.36.3 (2004)
  • 10000m – 36.44.2 (2005)

Weg

  • 10 km – 35.46 (2005)
  • 15 km – 54.45 (2005)
  • 10 EM – 1.00.16 (2004)
  • 20 km – 1.15.31 (2005)
  • 21.1 km – 1.18.54 (2005)
  • 25 km – 1.44.38 (2010)
  • 30 km – 2.05.38 (2005)
  • 42.195 km – 2.58.01 (2004)

Wat als je een Nederlands record loopt?

Vandaag, de lenteloop in Papendrecht. De bomen zijn weer groen, de natuur is prachtig helaas laat de temperatuur te wensen over. 2 weken train ik pas in mijn korte broek. Afgelopen donderdag was het om te stikken zo benauwd en vandaag??? wolken, zon met een stevige Noorder wind, maakt het fris. Sabina opgehaald bij randstadrail 4 en samen naar Papendrecht voor een 15 km. Inlopen met veel kleding aan. Elke ronde ging er een kledingstuk uit, best warm in de zon voor de wind. Wedstrijdkleding werd een topje en korte broek. Naar de start, even een beetje kou en dan weg. Super start en met alle snelle mannen mee. Na 500 meter eigen tempo verder en liep alleen. De eerste km in 3.42 was snel maar niet te. De wind tegen was erg lekker en het lopen voelde goed. De vijfde km ging in 19 minuten, heel goed. De wind nu in de rug en de zon in het gezicht. Kijkend over de Merwede, wat een prachtige wedstrijd. Soms wat mensen aan de kant die aanmoedigde en verder Carla en niets. Weet je, ik vond het best lekker en liep ontspannen mijn kilometers. Even een vervelend stukje, kleine klinkertjes en een keerpunt. Zag daar dat de vrouwen niet ver bij mij vandaan zaten. Mocht geen tempo gaan verliezen :-). Bij 10 km zag ik 37.53 staan mhhhhhhhhhhhhh, dat betekende een 5 km in 18.53, dat is hard en kwam tot de conclusie dat het Nederlands record er best eens aan kon gaan. Nu even kreeg ik spanning in de benen, ging me druk opleggen, dat is iets wat ik niet moet doen in een wedstrijd. Kon me weer naar de ontspanning terug brengen. Ging het 500 meter goed, kwam het weer terug, tot!!!! Jan van Hoeven me voorbij kwam. Zijn ontspannen loopstijl liet mij het zelde doen. Vanaf km 12 was het weer oke en liep ik als een zonnetje. Helaas kreeg ik de wind hier weer tegen, lekker dat wel maar dat betekend harder werken voor Carla met niemand om haar heen 😦 De km tijden waren erg snel en het zat er nog steeds in. De laatste km met heeeeel veeeeel wind. Liep voor wat ik waard was, extra aanzetten op de baan en het werd een eindtijd van 57.04 (netto). Het Nederlands record stond op 57.09 uit 1998, gehaald dus. Als 1e V50+ en 2e overall was ik al heel blij, met mijn tijd nog meer blij. Westlands record met 59 seconden scherper gesteld, nog blijer en dan het Nederlands record, het meest blij. Helaas is het parcours exact maar niet gecertificeerd. Dat betekent dat het niet erkend wordt. Ga het nog even navragen maar geeft mij weinig kans. Lekker uitgelopen met Sabina, die ook erg sterk liep. Onder de warme douche en daarna op het koude veld wachten op de prijsuitreiking. We hadden alle kleding aan die meegenomen was, nog koud. De prijsuitreiking was snel. Daarna snel naar de auto, deze stond in de zon en snel waren we opgewarmd. Het was een “perfect day” met een klein zwart randje.