Jeeh, mijn doelstelling gehaald

Donderdag 31 december, als het vuurwerk om mij heen begint te knallen is het een mooi moment om richting Soest te vertrekken. Steeds was het in mijn gedachten, als ik nu maar de Silvestercross kan lopen op oudjaarsdag, hij hoort er gewoon bij. Wat niet gaat gaat niet maar ik was er de afgelopen weken naar toe gegroeid, het was verantwoord. Met Koos rond de klok van 10 op weg naar Soest. Er lag nog redelijk wat sneeuw en het was ook niet echt warm. Gekozen voor een lange tight, thermoshirt met lange mouw en een singlet. Tijdens het inlopen had ik nog iets meer kleding aan en na de loopronde verkenning was ik lekker warm. Parcours lag er goed bij, de sneeuw hadden ze met zand bedekt, boomstronken met lint verbonden, net als bomen en takken. In het startvak met de wind vol in het gezicht stond  iedereen te bibberen,  eenmaal weg was een verademing.

Start1

Start2 Kwam slecht weg, dat losse zand, al die benen en wilde echt niet vallen, daar heb ik even genoeg van. Geloof  dat ik als 50e het bos in kwam, kon ook hier niet goed passeren, dat hielt!!!!  inlangzaam in het juiste ritme komen. Na de eerste heuveltjes werd het rustiger en kon ik gaan demareren. Vanaf dat moment ging  ik groeien, heerlijk bochtjes, klimmetjes en goed de voeten neerzetten. Dan de zandvlakte, heerlijk om te doen maar zo zwaar.

Ronde1

Ronde_12 Hij leek vandaag extra losgemaakt, moeilijk de voeten goed te plaatsen. Even kwam ik wat raar neer en dacht ik dat het fout ging, het was een klein "prikje"  niet meer. Het  bos waar je  na de zandvlakte weer in mag rennen is  een verademing, wederom  haalde ik vele atleten in. Twee plekken in het bos hadden een aardig sneeuw/ijs pad met een smalle loopstrook ernaast. Daar wilde ik voorbij maar over de sneeuw was te riskant. Even inhouden en dan weer aanzetten.

Ronde_2_bos De tweede maal over de zandvlakte geploeterd en begon alweer aan de laatste ronde door het bos.

Ronde_2_duinen_in

Ronde_2_duinen_op Er was niemand meer om me heen te zien en ging in lekker tempo op de finish af. Werd heerlijk aangemoedigd door mijn oude Haagst atleten, was heel leuk.  De zandvlakte met de finish in het zicht.

Close_up_ingespannen De klok stopte op 27.59, ruim 2 minuten langzamer dan andere jaren maar het voelde goed aan en was ook nog eens de eerste vrouw 45+. Na de prijsuitreiking nog wat meer laagjes kleding aan en lekker 2 rondes uit gaan lopen. Heerlijk om je weer tussen de wedstrijd atleten te bevinden, dan pas voel je dat je aardig lang weg geweest bent, mede omdat ik 3 wedstrijden in de maand liep.  Daarna Koos op gaan zoeken. Voor hem was het best frisjes geweest maar had zich uitstekend vermaakt. De mooie foto’s heeft hij geschoten. Soest!!!!!! was heel blij dat ik hier het jaar als atleet goed af heb kunnen sluiten. Laat de stijgende lijn in 2010 doorzetten.

Prijsuitreiking

Kerstvacantie

Heerlijk die kerstvacantie. Weet je, ik was er best een beetje aan toe. December is op de een of andere manier altijd "te" vol.  De hevige sneeuwval in de laatste werkweek droeg daar ook een grote steen aan bij. De NS kan makkelijk zeggen om geen gebruik te maken van de trein, hoe moet dat dan met mijn virusjes???? dood laten gaan en zo 6 weken werk weggooien. Zoiets kan ik niet over mijn hart verkrijgen, gevolg, twee uur heen en twee uur terug werd die 2dgn mijn reistijd. Buiten het werk wilde ik ook gewoon trainen, groepstraining afgezegd, in mijn uppie  was het al erg verradelijk. Goed gegaan en niet uitgegleden of gevallen. Dan kerst, deze was lekker rustig. De cross op 2e kerstdag bij Haagatletiek wilde ik als test doen. Kom ik daar, niets en niemand te zien. Zonder vermelding op de website, beetje slordig. Thuis inde Wollebrand mijn test gedaan. Morgen Soest, als het tenminste niet gaat sneeuwen. Ben benieuwd hoe het gaat na 10 weken geen wedstrijd gelopen te hebben. Trainingen gaan lekker, tempo’s gaan ook steeds lekkerder. Ben op weg terug, Soest wordt de volgende  doelstelling en zo hoop ik de stijgende lijn door te zetten. Het voordeel van minder lopen is dat je het racefietsen beter opgaat pakken. Zoonlief heeft net een racefiets gekocht en vind het prettig als zijn moeder mee gaat "scheuren" . Ach het is vacantie, heb zoveel meer vrije tijd en zeg geen nee. Daar gingen we op maandag de 28e december. Fotograaf Koos was foto’s aan het maken nabij het Woudt, we werden gespot door hem.

Lex_en_carla_jpeg

Winter in Nederland.

Donderdag viel de eerste sneeuw, in alle vroegte naar den Haag Hollandspoor gefietst, best lang op de trein staan wachten maar om 7.30 uur was ik op het werk. Veel sneeuw lag er niet in Leiden. Had ik best geluk mee, zou aan het einde van de middag in Leiden trainen ivm kerstfeest. Ging heel goed, 4 series van 600 meter hard, 200 meter dribbel en 400 meter hard. Herstel 400 meter. De Wassenaarse weg was mooi schoon en had 100 meter tekens op het fietspad staan. Na de training volgde een heel leuk feest met heerlijk eten en veel gezelligheid. Domper was dat ik  s’avonds in de sneeuw (storm) naar huis fietste. Vrijdag was het iets beter om te reizen. Zaterdag  vrije dag, heerlijk een uur gelopen door het wengebied. Intens genoten van de mooie witte wereld en de zon. Durfde Linschoten nog niet aan, het gaat goed met het SI gewricht maar om dan meteen een halve marathon als wedstrijd te lopen leek met bij nader inzien toch niet zo verstandig. Richt me nu op de Silvestercross. En dan is het zondag, had voor vandaag een crosstraining in gedachte. Vergeet het maar, keek naar buiten en het sneeuwde als een gek. Het bleef maar vallen, jeetje wat een prachtige witte wereld. Moest naar buiten en ben de straat schoon gaan vegen.

Sneeuw_harken

Sneeuw_harken_2 Er waren meer buren met dezelfde gedachten.

Met_2_buren

Gebroken_bezem En toen brak mijn bezem.

Rond een uur of drie wilde ik toch echt een stukje rennen. Via het "sneeuwblubberige" Poeldijksepad kwam ik op de Ockenburglaan. Mooie harde sneeuw met een stroef laagje van hagel. Dit liep erg lekker en de 1.15 km lange weg gewoon vaak op en neer gelopen. Na 1 uur en 17 minuten was ik thuis. Het ging erg lekker en alles voelde oke. Nu wel iets moeie benen, sneeuw lopen is best zwaar en zal iet wat spierpijn krijgen morgen verwacht ik.  Morgen gaan we weer reizen, ben benieuwd want het is nog erg slecht gesteld met de treinen en dan nog  de fietspaden, oh la la.

Poelpad   

De surprise(s) van sinterklaas

Maandag was ik bij Walter, alles nagekeken, gerekt en dubbel gevouwen. Advies was om deze week alle trainingen gewoon mee te doen ( met gezond verstand). Heerlijk bericht maar best spannend. Dinsdag had ik  3 rondes van 2.6 km uitgezet in verschillende tempo’s van i-4 tm i=6 (10 km wedstrijd tempo). Zo hard ging ik nog niet maar deed lekker mee.  Heel, heel vaag voelde ik het een beetje trekken maar was desondanks heel tevreden. Woensdag lekker een uurtje herstel gedaan over 12 km, ging soepel. Donderdag was ik zonder atleten en deed de 10* 400 meter in mijn uppie langs de Grote achterweg in Naaldwijk. Tussen de 1.30 en 1.35 stemde mij tot tevredenheid, zonder trekken, pijn ed stemde mij tot een  grotere tevredenheid. Vrijdag is rustdag met een heel grote surprise. We werden door de eigenaar van Elzenduin uitgenodigd om te komen eten, kijken hoe onze zoon werkt en vooral hoeveel hij geleerd heeft en goed hij het doet. Met zicht in de open keuken, in een gezellige ruimte werden ons 11 gerechten geserveerd. Het was ontzettend goed eten, waarbij de smaken zoet, zuur, zout en bitter in perfecte harmonie in de gerechten naar voren kwamen. Petje af voor deze onverwacht tongstrelende en gezellige avond.  Het was snel zaterdagochtend, fartlektraining  vanaf de Haagse beek. Haagse_beek Met Spas en Josxc3xa9 een lekkere maar koude training door de bossen en puinduinen. Zelf doe ik het actieve deel niet mee ivm lange duurloop zondag.  Na 1 1/2 uur moegestreden terug en op de fiets naar huis, lekker even uitfietsen.  Het volgende feest stond voor de eur. Bowlen met de familie Ophorst, aansluitend een etentje. Het was gezellig, ander eten dan de avond ervoor maar smaakte niet slecht. Zondag, de lange duurloop en de afsluiting van een week normaal trainen. Had een leuk plannetje. Vanaf huis via het Wen-/Uithofgebied, Madestein, Ockenburg,

Trap puinduinen naar de Haagse beek, dan dezelfde weg weer terug. Weet je, ik liep zoals ik wilde in 1 uur naar de Haagse beek. Na wat water gedronken te hebben dezelfde weg terug. Na exact 1 uur stond ik voor mijn huisdeur, de prijs voor regelmatig lopen zeg. 26 km, ik liep heerlijk, soepel en zonder ook maar iets te voelen. Alleen tijdens de rekoefeningen voelde ik het een beetje trekken. Wat geeft dat een goed gevoel. Na de douche op naar het volgende en laatste feestje, Natas is vandaag 20 jaar geworden, even een drankje (watertje)  halen.  Morgen gaan we weer naar Walter, de check na een intesievere week rennen.  Sinterklaas heeft mij de mooiste surpsie gegeven doordat ik  deze week zo lekker heb kunnen trainen, het ouderwetse gevoel weer terug te geven.

Sinterklaas is jarig

Ja, vandaag wordt hij weer een dagje ouder, hoe oud? niemand weet het. Wat ik wel weet is dat ik de 2e december ook een jaartje ouder geworden ben. Niet dat ik het voel hoor maar Sara’s eerste verjaardag is goed gevierd. Na het taartenbak weekend de 30e november konden we los gaan. De OphorstRunners hebben mij dinsdag na de training erg verwend. Daarna gezellig een bakkie gedaan waarbij ze alle soorten eigen baksels mochten proeven. Het was een gezellige avond. Woensdag echt jarig. Een gewone "sopdag" (zo noem ik mijn vrije dag)  met een feestelijke teint. Kado’s, bloemen, kaarten, sms-jes, mailtjes ed kwamen de hele ochtend binnen. Chinees werd er s’avonds gehaald en al snel druppelde de hele familie binnen, het werd een gezellige boel. Was blij dat ik donderdag vrij had genomen, even uitslapen en daarna naar de masseur. Had een bon gekregen en moet je zeggen, heb er van genoten maar was zo lekker loom s’middags. Weer een taart gebakken, voor de Crucell collega’s vrijdag. Hij was nog warm, zette hem voor de stoel in de auto op de grond, kan hij niet schuiven en kan hij na de training alvast naar Leiden gebracht worden (op de fiets vrijdag krijg ik dat nooit mee). Zag Marlies staan, was alvast naar mij komen lopen, stopte en zei haar in te stappen. Stom van mij maar bijna stond ze midden in de appeltaart. We heben samen heerlijk getraind.  De bil was wat moe, denk naweexc3xabn van de massage. Een fikse regenbui tijdens het uitlopen maar beide voelde we ons voldaan. In de stromende regen met de auto naar Leiden, Taart op mijn bureau gezet en weer  huis. Rekken, douchen iets eten en naar bed. Vrijdag tijdens de koffie met appelgebak voor de 3e maal Sara’s 1e verjaardag gevierd, tevens de laatste keer. Het was goed geweest en weet je, was best moe van zo’n week feest. Twee nachten veel uren geslapen, deed me goed. Dan is het zondag en de test voor het SI gewricht kon weer beginnen. 5 minuten meer duur dan verleden week. Het voelde goed kan ik vertellen. Een extra ronde door Ockenburg gedaan en toen tegen wind in de stortregen naar huis, vele lusjes gemaakt om uiteindelijk met een voldaan en goed gevoel thuis te komen. 1uur en 48 minuten gelopen, goed voor 23,5 km. Blij was ik zeker, het gevoel dat ik weer echt aan het hardlopen ben. Morgen naar Walter en kijken wat hij van deze ontwikkeling vindt. Om 16.oo uur met Joy naar "Kluun, komt een vrouw bij de dokter" geweest. Wat een waanzinnige film, zo confronterend, uit zich met veel gesnotter om je heen, ook Joy en ik. Daarna lekker wezen uit eten. De afsluiting van toch wel veel mooie dingen. En morgen!!!! morgen gaan we naar het volgende mooie ding, mijn onderzoek naar nieuwe influenza virussen en antilichamen, zo interessant.