Wollebrandcross 2009

Na drie uur op een spinningfiets vertoeft te hebben, Koos maanden heb zien zweten als secretaris van de Wollebrandcross, bekers voor de kinderloop gekocht te hebben, was het vandaag de dag van de waarheid.  Vele sporten kon je  gaan beoefenen, voor elk wat wils. Om 10.00 uur bij de inschrijftafel voor een wandeltocht over 7.5 km. Koos zijn zus had niemand om mee te wandelen, ach dan ga ik toch gewoon mee. Uiteindelijk waren we met zijn vieren en heerlijk kletsend onze prachtige wandeltocht volbracht. Het enige nadeel was de kou. De wind blies ZO 6 met een temperatuur van 1 xc3¡ 2 xc2xb0C. Met hardlopen wordt je warm, wandelen gaat waarschijnlijk te langzaam voor mij en de handen wilde niet warm worden. Om 12.00 uur terug in de kantine en even naar huis, bakkie doen en omkleden. Om 14.00 uur met  de fiets naar de cross, de bekers op mijn rug. Laatst genoemde mooi op het podium uitgestalt, daarna een nummer kopen. Kleding uitdoen en met Ilona en Jan gaan inlopen. De bovenkant van de aarde begon te ontdooien, gevaarlijk glad op vele plaatsten. Carla heeft geen spikes en moest het op gewone schoenen doen, nou ik heb het geweten. Na een minuut stilte en in rust oplopen tot de start, als dankbetuiging aan Westlands loopgoeroe Henk Groenewegen die afgelopen week overleden is. Start Startschot en gaan,  eerst een stukje asfalt, daarna gras en op naar de glibberberg. Hxc3xa9 daar lag een trap en niks te glibberen, lekker.

Glibberberg_foto_koos 1e_ronde_foto_leo_van_ruyven Nee ga je daar bochten om en glij je over het gladde slik alle kanten op. Greep een eind boomtak om mezelf staande te houden. Het ergst was het stuk aflopend gras, of beter gezegd, blubber, aan het einde van het wielerparcours. Voorzichtig een stukje gras zoeken en zo naar beneden gegaan, de brug over. Daar bleef een halve meter aarde aan je schoenen hangen, een cm  ontdooide soort graffel.  Onder de weg door, goed bukken anders boem tegen het beton. Een mega plas maar een pallet erin gegooid, kon er mooi met droge voeten overheen. Langs het water, de wind vol tegen maar hier was geen blubber en kon lekker doortrekken. Twee km was deze ronde en daarna weer onder de weg door.

Mooi_foto_carry Visvijver_foto_carry

Berg_op_foto_emy_barandse

Ronde_2_foto_koos  glibberen, de heuvels op klimmen en glibberen, heuvel af om de bandensporen springen. Een ronde volbracht, maar we gaan voor de hele afstand. Koos stond daar en riep springen, staan er twee houten schutten, twee cm breed en dat werd dus echt springen. Ronde twee was nog erger doordat er een kleine 800 atleten overheen gegaan waren. Bomen en paaltjes waren mijn lieveling, pakte ze met genot eventjes vast.

Finish_foto_carry Koud had ik het zeker niet meer en beukte vol tegen de wind in. Ronde twee liep ik lekkerder om uiteindelijk als eerste vrouw te finishen in 44.23, goed voor een km of 10.5. Daarna naar huis gaan uitlopen, droge schoenen aan en weer terug. Net op tijd voor de prijsuitreiking. Ik mocht de kinderen doen. Later kwam ik zelf aan de beurt en mocht de huldigingen ontvangen. Prijsuitreiking_foto_leo_van_ruyven Niet het hoofddoel vandaag, nee dat is de bekendmaking van het bedrag. De mensen van de drie goede doelen op het podium, het bord en de kaarten met cijfers. Het werd het waanzinnige bedrag van 267.000,00 euro, niet normaal gewoon. Bestuur mocht welverdient na een jaar inspanning het podium op, laat jullie neus maar eens zien kanjers!!!!!!!!!. want achter de schermen gebeurd zoveel. Het was een superdag, dat is een ding dat zeker is. Met een heerlijk gloeihoofd , van al die koude wind, zit ik mijn verhaal te schrijven.  Geldbedrag_foto_emy_barendse

Advertenties

Gelanceerd

Per 1 januari 2009 een feit;

                                                                          Ophorst_runners_leon_voor_print

Trainer;   Kennis;

Diploma trainer coach B

Sportpsychologie.

Voeding en sport.

Zwangerschap en hardlopen

25 jaar (sup) topsport ervaring

Carla Ophorst.Carla

Atleten;

Marlies Jongerius.       Marlies

Josxc3xa9 Hoppenbrouwer.Jos

01feb2009; Jose loopt in Apeldoorn een hele goede  18,5 km. In een tijd van 1uur en 9 minuten passeerde hij de finishlijn. Klasse gedaan

08maart2009; 20 van Alphen in 1.14.56. Was daarmee bijna een minuut sneller dan in 2008.

14maart2009; NK halve marathon Den Haag. 1.16.49. Loopt 2 minuten van zijn PR af.

28maart2009; CAIW halve 1.18.05  Was de 2e man 45+ ondanks "zware" benen.

21mei2009; 10 km Delft 36.16

13juni2009; 15 km Maasdijk  55.49  Eerste M50+

19jun2009; 10 km Kwintsheul 35.25  Eerste M50+. 12 Jaar niet zo snel geweest.

04jul2009; 12 km Schipluiden 44.37 Eerste M50+ Na 8 km was het zwaar.

Vincent Zwemmer.       Vincent

08februari 2009; 10 km Schoorl, Vincent finish in een mooie tijd van 37.57, sterk gelopen.

14maart2009; 10 km Den Haag, Vincent komt binnen in 38.15 minuten. Mede door de slechte startpositie (verloor een minuut)  niet de tijd gelopen die hij waard is.

28maart2009;  CAIW 10 km. 38.50 Verkouden, naar omstandigdheden goed gelopen.

19juni2009; 10 km Kwintsheul  37.02. Heel sterk gelopen. Steeds op kop tegen de wind in.

Spas Queorquiev.       Foto komt.

08maart2009; 20 van Alphen in 1.22.54. Mooie en regelmatige race.

14maart2009; NK halve marathon Den Haag, 1.25.57 loopt daarmee ruim 2 minuten van zijn PR af.

28maart2009; CAIW halve  1.24.01.  Weer 2 minuten van zijn PR af, Is goed bezig.

10may2009;  Marathon ………. 3.26.11 (heuvels en erg warm). Netjes uitgelopen.

13juni2009; 5 km Maasdijk 19.25  Netjes, eerste wedstrijd na de marathon.

19juni2009; 10 km Kwintsheul. Een prachtig PR 39.09 en heel goed gelopen.

04jul2009; 5 km Schipluiden  19.49  best zwaar en warm.

Is jouw foto de volgende.

-Zoek  je een gezellige gedreven trainingsgroep, in en om het Westland

-Wil je meer uit je trainingen halen.

-Doelstellingen (van 1500 meter tm de marathon) realiseren.

-Advies over trainingen, voeding, Mental coaching, trainingsschema’s.

-Contact via; ljj@kabelfoon.nl

The WIZ

Buiten het lopen gebeuren er nog vele andere dingen in mijn leven.  Mijn kinderen laten je iedere keer weer verrassen. Dit keer was het Joy. Tweede jaar toerisme en recreatie, heeft als beroeps opdracht, in 30 uur een musical instuderen en aankleden. Donderdag de 15e januari was het zover en mochten we komen kijken. Ik kan je zeggen dat ik diep onder de indruk was van de kwaliteiten van onze dochter die de hoofdrol mocht spelen in the WIZ, Dorothy.  De sto man (Anique Onings), De blikken man (Tim Schut), De laffe leeuw (Els Damen) speelde hun rol ontzettend goed. Het laatste lied, waarbij Dorothy afscheid neemt van iedereen raakte mij en mijn moeder zo diep, we pinkte beide een traantje weg.

Hier een foto van het viertal.The_wiz_klein

Ooit wel eens een gewoon mens ontmoet?

Maassluis 2009, hoe vaak ben ik al niet op mijn fiets naar Maassluis gereden, om daar de halve marathon te gaan lopen?  Niet op twee handen te tellen, dat is zeker. Vaak tegen de wind in beuken, zo ook vandaag. De regen stopte na 5 minuten fietsen, kreeg het zelfs warm. Voor alle omstandigdheden kleding meegenomen en het werd het "koudste" setje, korte broek en singlet. Bij de start aangekomen was ik, op een paar mannen na, de koudst geklede atleet. Start_2_foto_carry Heeft mijn fietstocht mijn lijf te warm gemaakt?  Ach we zullen het aan de lijve gaan ondervinden. Start ging voortvarend, rare, snelheidsverminderende bocht om een rotonde heen, daarna het alom bekende parcours. Wind stond er, heel veel wind.  Vrouwen hazen, je weet daar hou ik niet van, meedraaien met de groep. Het was vandaag een beetje een JOJO groep. Hard, zacht en ALLEMAAL PLAKKEN. Steeds liep ik weer op kop en weinig mannen die goed mee  draaide. Jammer geen soepel draaiende waaier groep vandaag. Het stuk, 100 meter links van het Staalduinse bos liepen we, de wind waait hier altijd harder dan naast het bos.  Weet je, echt lekker liep ik niet, de ademhaling liep niet soepel,  Mijn ribbenkast voelde dat goed, diep in en uitademen voor dezelfde hoeveelheid zuurstof. Keerpunt kwam, nu voor de wind, daar gingen de mannen en bleef met twee achter. Een kilometer of twee later, we kwamen net het bos uit, langs de Maasdijk. Staalduinsebos_foto_carry Was al even misselijk, had nu het gevoel mijn maag te moeten legen. Paar keer slikken en proberen, toen gaf ik het op en zei dat ik even moest "kotsen".  Helaas er kwam niets, lucht, wat ook wel iets opluchtte. Maassluis is nog ver en moest het niet koud gaan krijgen. Dus:  gewoon doorlopen. In mijn uppie rende ik verder. 14_km_foto_koos Op de oranjesluisdijk vol tegen de wind in, viel niet mee. Draaien en je weet, alleen nog wind mee. Aan het einde stond Koos met zijn fiets bezorgd te wachten ( had geroepen dat ik misselijk was). Hij zag dat ik een Eerste vrouw fietser . bij me had en ging naar huis. Als ze dan omvalt is er altijd iemand bij haar, zal Koos gedacht hebben. In een regelmatig tempo liep ik door. Het klotste van binnen, had veel lucht, arme fietser. De finish kwam in zicht, niet vaak zo blij geweest dat streepje te zien. Ja en dan nog eerste vrouw in, schrik niet 1.25.28. Finish_foto_carry Heb het gered en alles binnengehouden, is best prettig. Het gevoel tijdens een wedstrijd is bijzonder onprettig.  De 18e januari 2009 gaat de boeken in al minst prettig gelopen halve van Maassluis. Ja, Ja ook in ben maar een gewoon mens. V50_foto_carry Overall_klasse_foto_carry

Josxc3xa9 Hoppenbouwer, atleet van de (T)Ophorst-runners liep een sterke solo wedstrijd. Werd derde bij de mannen 45+ in een mooie tijd van 1.19.51. Hier een foto van Josxc3xa9. Jos_foto_carry

Mocht je een keer mee willen trainen, kennis willen maken met de (T)Ophorst-runners, schroom je niet, stuur een mailtje naar; ljj@kabelfoon.nl

Na de prijsuitreiking op de fiets naar huis. Het was een lekkere tocht, beetje uitfietsen. Om 17.30 uur thuis. Dan!!! de keuken is. Had een gerecht gemarineerd en veel aangedaan. Alleen nog grillen en braden in de oven. Dit was het resultaat (dan krijg je toch honger?) en ik kan je zeggen dat ik er lekker van gegeten heb. De maag is nog oke maar het blijft erin.Rosbief_balsamico

 

In het AD van vandaag

Ophorst: xe2x80x9810 nationale recordsxe2x80x99

ROTTERDAM – Carla Ophorst vierde vorige maand haar vijftigste verjaardag.
Ondanks die voor sporters gevorderde leeftijd is ze voor atletes in de regio niet of nauwelijks te kloppen. ,,Hoe het het komt dat ik het zo lang volhoud? Dat dank aan mijn genen,xe2x80x99xe2x80x99 vertelt de winnares van de Biesheuvelloop in 2008. ,,Toen ik begon met hardlopen, liep ik ongetraind 16.51 op de vijf kilometer. Ik train nog steeds niet heel veel; vier keer in de week waarvan xc3xa9xc3xa9n hersteltraining. Op de kortere afstanden ben ik in de loop der jaren iets langzamer geworden, maar op de halve marathon haal ik nog altijd een tijd van 1.21 of 1.22 uur.xe2x80x99xe2x80x99

Ophorst wil morgen opnieuw voor de winst gaan in de Biesheuvelloop. ,,Maar ik wacht de weersomstandigheden af. Er wordt heel slecht weer voorspeld. Ik heb xc3xa9xc3xa9n keer in Maassluis meegemaakt dat tweederde van de atleten onderkoeld bij de finish aankwam of later ziek werd. Dat wil ik voorkomen.xe2x80x99xe2x80x99

Want Ophorst heeft snode plannen. ,,Ik heb gezien dat ik in de categorie van 50 tot 55 jaar tien Nederlandse records kan verbeteren. Bij de loopserie kan dat niet, omdat de parkoersen niet gecertificeerd zijn. Toch loop ik die wedstrijden graag. Ze zijn goed georganiseerd.xe2x80x99xe2x80x99

In Maassluis verwacht ze niet heel veel concurrentie. Een jaar geleden moest Ophorst wel alles geven. ,,Francis Schinkel liep nog een tijd voor me, maar ze had niet de inhoud om mij voor te blijven. De zege gaf veel voldoening, omdat ik er echt voor moest strijden.xe2x80x99xe2x80x99

In Maassluis verwacht ze niet heel veel concurrentie. Een jaar geleden moest Ophorst wel alles geven. ,,Francis Schinkel liep nog een tijd voor me, maar ze had niet de inhoud om mij voor te blijven. De zege gaf veel voldoening, omdat ik er echt voor moest strijden.xe2x80x99xe2x80x99

Maar Schinkel is onlangs moeder geworden en valt dus af als concurrent. Het is afwachten voor Ophorst of bijvoorbeeld Petra Sloots (Voorne Atletiek) aan de start verschijnt. Meer concurrentes worden niet verwacht, want nog meer dan bij de mannen geldt dat de top bij de vrouwen heel smal is. ,,Terwijl er best talent is,xe2x80x99xe2x80x99 meent Ophorst. ,,Jammer dat de meeste hardloopsters nooit tempotrainingen doen. Om het niveau te verbeteren ben ik zelf een loopgroep aan het opzetten, de (T)Ophorst-runners.xe2x80x99xe2x80x99

Loopserie is bal van de veteranen

Met de Intersport Biesheuvelloop over 21,1 kilometer wordt morgen een begin gemaakt met de Loopreizen.nl loopserie van 2009. De gemiddelde leeftijd van de top-5 van vorig jaar lag boven de veertig jaar. Wordt het negen wedstrijden tellende loopcircuit opnieuw een veteranenbal? Het antwoord is waarschijnlijk bevestigend.
FOLKERT VAN DER KROL

Na gedane arbeid

Maandagavond vult ieder naar eigen behoefte in. Voor mij geen training op maandag. mag ook wel na zo’n sportweekend. De douche, gang en WC ondergaan op maandag avond een schoonmaakbeurt. Steeds als ik de bank passeer zie ik het volgende beeld, ik wil jullie deze niet onthouden. Lex_in_slaapstand Ziet het er niet ontzettend relaí uit? Mijn oudste zoon heeft op maandagavond een rustavond. Hij vult hem goed in zoals je kan zien.

En het weekend bestond uit; Sporten.

Nu  ik dit schrijf, zit ik met redelijke stijve  spieren achter de computer. Je denkt altijd dat je niet meer stijf kan worden als je zoveel sport, het tegendeel is waar. Mede omdat je dingen gaat doen die je niet regelmatig doet. Vrijdag was nog een gewone vrijdag met een etentje van pa en ma omdat ze 52 jaar getrouwd waren. De uitgebreide maaltijd vormde een goede basis op hetgeen er op stapel stond dit weekend. Zaterdagmorgen, Lex mijn zoon sleurde mij bijna mee het ijs op. Schaatsen_kleiner Om 11.00 uur waren we op de ijsbaan in de Wollebrand. Schaatsen weer eens aan na 9 jaar en ik dacht zo even weg te schaatsen. Jeetje ik leek wel een angsthaas op ijzers. Ik, die nergens zijn hand voor omdraai, bang. Kende mezelf niet en wilde mezelf ook niet kennen zo. Voorzichtig gaan proberen  met een ontspanning die ver te zoeken was, maakte twee maal een flinke smak. Lex schaatste er lustig op los en ik krabbel erachteraan. Na een uurtje kreeg ik het koud en lex moest voetballen!!!!!! Naar huis, eten, fiets ophalen ed. Om 14.00 uur weer naar het ijs, weer proberen. Kwam Jank vd Meer tegen en al kwebbelend ging het steeds iets beter. 45 Minuten geschaatst, nog niet tevreden over de stijl maar ervanaf. Er was meer te doen vandaag. Om 16.30 uur mijn spullen gepakt en op naar zwager John. Samen  naar de spinningmarathon. Een fiets van 3 uur en John zou het 2e uur voor zijn rekening nemen. Komen we daar is de tweede Ab van Dijk fiets onbezet, zijn zoon moet aan zijn meniscus geopereerd worden, niet spinnen voor hem. John en ik lukkie, kunnen we beide 3 uur fietsen. Het was weer gaaf om te doen en bij dit alles aanwezig te zijn.

Overzichtsfoto_cor_de_voogd Carla_en_john_in_rust Kont_carla_en_john Het tweede uur kregen mijn bovenbenen wat vermoeidheid en ben meer blijven zitten. Het derde uur kwam ik  helemaal bij en deed alles gewoon weer mee. Om 17.00 uur stap je op de fiets en 20.30 uur kom je er vanaf.  de benen waren een beetje raar. Lekker douche genomen en daarna genieten van de maaltijd die ‘de Dijk" verzorgd had. Nog even naar de VIP room, nog meer lekker eten en met andere mensen gesproken. Om 22.15 uur naar huis. Voelde me loom zeg, het werd niet laat en heb geslapen als een beer. Dan is het zondag en een lange duurloop op het programma gezet. Zere bil van het vallen, beetje stijve rug, benen en armen. Ach, ik zie wel hoever het lekker gaat. Even mijn jasje in de sporthal  afgooien, het is 2 xc2xb0C en ik vind het warm. Daar is Koos met een heel team de 500 fietsen en  alles wat erbij hoort aan het opruimen, klasse mannen. Ik verder met mijn rondje Hoek van holland. 301_km_rondje_hvhollandklein Het ging goed, erg lekker zelfs. Even water drinken bij "mijn" benzinepomp in HvH. Kom  ik binnen zegt hij: "alsof de duvel ermee speelt, gisteren zeiden we nog tegen elkaar, dat marathonvrouwtje is al een tijdje niet geweest". Klopt, als de wind uit het oosten komt, ga ik eerst naar Kijkduin, strand en duinen voor de wind. Zandhappen_lvd Met 2 bekers water in mijn maag verder. Jeetje het ging steeds lekkerder en na 2.18.17 stapte ik de deur in. Als je stopt en gaat rekken voor je alles. Ik was ineens weer Sarah. Na een lekkere douche, drinken en eten, alles (bijna) oke. Had nog het idee een half uurtje te gaan schaatsten. Mijn lijf zei heel hard "nee" en ik zei "oke".