Water, hoeveel nodig?

Zat vandaag in de trein naar huis te lezen in Cicero ( heel goed medisch tijdschrift  van het Leids Universitair Medisch Centrum). Heel toevallig, met morgen de Kadeloop in de agenda, een stuk over het te weinig dan wel teveel drinken van water tijdens hardloopwedstrijden. Een halve liter per uur is genoeg, juist als je met warm weer aan een wedstijd meedoet.  Via zweten verlies je niet alleen vocht, ook zout. Daarmee raakt de water/zout balans in het lichaam verstoord. Juist dan kan teveel water erg schadelijk zijn, zo schadelijk dat je kan spreken van watervergiftiging. Nieren en andere organen  krijgen tijdens inspanning minder bloed. De nieren moeten echter het teveel aan water afvoeren. De osmose ( water gaat naar de plek waar de concentratie van opgeloste deeltjes het hoogst is) is een ander probleem. Komt er steeds meer water in het bloed, verplaatst het zich door de wand van het bloedvat naar de cellen eromheen. Meer en meer water —> de cellen gaan opzwellen en raken zo beschadigd. De hersenen en longen hebben de meeste problemen met deze waterschade. Water in de longen—> minder zuurstof opnemen. De hersenen zitten in de schedel, gaan opzwellen en presteren slecht, geven hoofdpijn, misselijkheid, benauwdheid, epilepsie, coma en uiteindelijk de dood. In 1993 was het zo heet tijdens de kadeloop en dronk ik te weinig water. "raakte net niet in coma, kwam wel in het ziekenhuis aan het ECG  te liggen tot mijn hart 2  uur lang een normaal patroon gaf. Het jaar daarop dronk ik heel veel water om zo het probleem van "uitdrogen"voor te zijn. Het ging dat jaar allemaal goed maar als ik dit artikel toen gelezen had!!!! had ik zeker niet zoveel water gedronken.  Drinken_250_1

Een gedachte over “Water, hoeveel nodig?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s